Publié le · Caroline Senges
Périménopause : ce qu'une approche somatique peut apporter
Périménopause, corps et émotions : ce qu'est une approche somatique, ce qu'elle peut offrir en complément du suivi médical, et ce qu'elle ne remplace pas.
La périménopause est la période de transition qui précède la ménopause. Elle peut commencer plusieurs années avant l'arrêt définitif des règles, et elle se vit très différemment d'une femme à l'autre : certaines ne remarquent presque rien, d'autres se sentent profondément bousculées.
Ce que l'on peut ressentir
Le service de santé britannique (NHS) cite, parmi les changements possibles, des cycles irréguliers, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, une baisse du désir, mais aussi des sautes d'humeur, de l'anxiété, de l'irritabilité ou des difficultés de concentration.
Ces signes ne sont pas spécifiques à la périménopause : d'autres causes peuvent les expliquer. C'est pourquoi le premier réflexe reste d'en parler à votre médecin, à votre gynécologue ou à votre sage-femme, en particulier en cas de saignements inhabituels ou de palpitations.
Qu'est-ce qu'une approche somatique ?
« Somatique » vient du grec sôma, le corps. Une approche somatique part de ce que l'on ressent physiquement — tensions, respiration, chaleur, élan, fermeture — pour mieux comprendre ce que l'on vit émotionnellement.
Dans la méthode LeReset, cela passe par l'écoute des sensations, la respiration (breathwork), le travail avec les différentes « parts » de soi, et une attention portée au plaisir, au rythme de vie et à la micronutrition.
Ce qu'elle peut offrir pendant la périménopause
Sans rien promettre, un accompagnement somatique peut offrir :
- un espace pour mettre des mots sur ce qui change, sans jugement ;
- des repères corporels pour remarquer plus tôt la montée du stress ou de l'irritabilité ;
- des pratiques simples à refaire chez soi, comme la respiration ;
- un regard bienveillant sur l'image de soi et le désir, qui peuvent être chamboulés à cette période ;
- un temps rien que pour soi.
Ce qu'elle ne remplace pas
Une approche somatique ne pose pas de diagnostic, ne remplace pas un traitement hormonal ou tout autre traitement, et ne se substitue ni à un suivi médical ni à une psychothérapie. Elle vient en complément, et dialogue volontiers avec les professionnels qui vous suivent.
Si vous traversez une période de grande détresse, parlez-en à un médecin. En cas d'idées suicidaires, le 3114 répond 24 h/24.
Pour aller plus loin
Je suis Caroline Senges, infirmière (DE 2008) et thérapeute somatique. J'accompagne les femmes en séances individuelles à Bagnols-en-Forêt ou en visio avec LeReset somatique, et en ateliers collectifs à Fréjus et dans le pays de Fayence avec LeReset Mouvement.